{"id":1887,"date":"2020-03-18T18:02:27","date_gmt":"2020-03-18T21:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biologix.com.br\/?p=1887"},"modified":"2025-08-19T11:51:28","modified_gmt":"2025-08-19T14:51:28","slug":"sono-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/03\/18\/sono-na-gestacao\/","title":{"rendered":"Sono na gesta\u00e7\u00e3o: alguns problemas comuns<br><span class='secondary-title'>Learn how pregnancy can affect your sleep<\/span>"},"content":{"rendered":"<p>You have certainly heard that \u201cyou\u2019d better sleep now, because you won\u2019t get much sleep when the baby comes!\u201c Take into account the good intention behind the advice. After all, sleeping well is crucial, since it strengthens the immune system, consolidates memory, and restores physical and mental well-being.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/03\/27\/apneia-do-sono-na-gestacao-pode-prejudicar-a-mae-e-o-bebe\/\" target=\"_blank\"><strong>Os problemas com o sono durante a gesta\u00e7\u00e3o s\u00e3o absolutamente normais<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Ao longo dela, mas principalmente no primeiro trimestre, seu corpo est\u00e1 trabalhando duro. \u00c9 nesta fase em que est\u00e3o sendo formados importantes \u00f3rg\u00e3os do beb\u00ea e em que come\u00e7a a crescer a placenta, o sistema que sustentar\u00e1 o seu filho. <\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"587\" class=\"elementor elementor-587\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d0649a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d0649a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9d36ab1\" data-id=\"9d36ab1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0177f3 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c0177f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div role=\"main\" id=\"site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18\"><\/div><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18', 'UA-128422573-1').createForm();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas comuns em cada trimestre da gesta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/03\/27\/apneia-do-sono-na-gestacao-pode-prejudicar-a-mae-e-o-bebe\/\">Grande parte das gestantes tem queixas s\u00e9rias sobre o sono<\/a><\/strong>, especialmente no primeiro trimestre. Neste per\u00edodo, o problema \u00e9 o sono excessivo que ataca durante o dia, fazendo com que a gestante tenha a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e exaust\u00e3o, dificultando a realiza\u00e7\u00e3o das tarefas di\u00e1rias. As altera\u00e7\u00f5es normalmente est\u00e3o ligadas a mudan\u00e7as que acontecem no corpo, como aumento dos n\u00edveis de progesterona, a vontade de fazer xixi toda hora por conta da press\u00e3o na bexiga, incertezas sobre a maternidade e picos de ansiedade decorrentes da expectativa pelo parto. Por\u00e9m, essa sonol\u00eancia tende a desaparecer ao anoitecer, e o mesmo horm\u00f4nio respons\u00e1vel por ela pode atrapalhar muito o sono noturno. A queda da press\u00e3o arterial que \u00e9 fisiol\u00f3gica no in\u00edcio da gravidez, podem contribuir para esta sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e sonol\u00eancia. O conselho dos m\u00e9dicos \u00e9 tentar descansar o corpo sempre que poss\u00edvel, mesmo que o sono n\u00e3o apare\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>No segundo trimestre, o desconforto diminui, o n\u00edvel de progesterona continua subindo, por\u00e9m mais lentamente, diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao longo do dia. \u00c9 um momento de equil\u00edbrio. A disposi\u00e7\u00e3o volta e ainda \u00e9 f\u00e1cil acomodar a barriga na hora de dormir. O aumento da barriga ajuda a diminuir a press\u00e3o sobre a bexiga, diminuindo a vontade de fazer xixi. Os exames e os movimentos do beb\u00ea tamb\u00e9m deixam a gr\u00e1vida mais segura.<\/p>\n\n\n\n<p>No terceiro trimestre, dormir n\u00e3o ser\u00e1 a tarefa mais f\u00e1cil, apesar do cansa\u00e7o caracter\u00edstico dessa \u00e9poca. Al\u00e9m da ansiedade, j\u00e1 que o parto se aproxima, o novo formato e tamanho do corpo n\u00e3o ajudam na hora de relaxar na cama, sintomas como azia, s\u00edndrome das pernas inquietas e a&nbsp; volta da necessidade de ir ao banheiro com frequ\u00eancia, j\u00e1 que o beb\u00ea cresceu e voltou a pressionar a bexiga. Encontrar uma boa posi\u00e7\u00e3o para dormir \u00e9 um desafio. Apesar da qualidade do sono diminuir, \u00e9 importante que a gestante descanse sempre que poss\u00edvel, seja durante a noite ou atrav\u00e9s de cochilos durante o dia. Uma dica importante \u00e9 no terceiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o, dormir&nbsp;deitada sobre o lado esquerdo do corpo, para melhorar o fluxo sangu\u00edneo para o beb\u00ea e para os&nbsp;rins.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para melhorar o sono na gesta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas dicas para conseguir melhorar o sono na gravidez s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Check how comfortable your rooms is, make sure your bed and the temperature are optimum<\/li>\n\n\n\n<li>Always sleep using three pillows, one for your head, one between your knees, one under your belly to \u201chold it\u201d during sleep.<\/li>\n\n\n\n<li>To avoid cramps, eat potassium- and calcium-rich food, such as milk and bananas.<\/li>\n\n\n\n<li>Leg and foot massages with oil or moisturizing creams relax your body and favor a good night\u2019s sleep.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderate exercise helps enhance your well-being. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Never forget that producing a baby is hard work! Therefore, if you feel you need to sleep, do whatever it takes to make time and close your eyes even if only for a few minutes. Follow our tips and have sweet dreams!<\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"3414\" class=\"elementor elementor-3414\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bba2a7b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bba2a7b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a39b97d\" data-id=\"a39b97d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b06e35 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7b06e35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/paciente\/#busca-centros\" id=\"buscar-centro-credenciado\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Look for an accredited center<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>DISCLAIMER: Only properly qualified physicians can diagnose diseases,<br>recommend treatments, and prescribe medications. The information provided herein is for educational purposes only.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido a frase \u201caproveita para dormir agora, porque depois j\u00e1 era\u201d. Considere essa boa inten\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s do conselho. Dormir bem,&hellip;<\/p>","protected":false},"author":11,"featured_media":2315,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[79,77,78,9],"class_list":["post-1887","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-paciente","tag-bebe","tag-gestacao","tag-gravidez","tag-sono"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1887"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1887\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13871,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1887\/revisions\/13871"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}