{"id":2004,"date":"2020-07-17T10:03:21","date_gmt":"2020-07-17T13:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biologix.com.br\/?p=2004"},"modified":"2025-08-19T11:22:46","modified_gmt":"2025-08-19T14:22:46","slug":"a-influencia-do-sono-sobre-seu-desempenho-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/07\/17\/a-influencia-do-sono-sobre-seu-desempenho-no-trabalho\/","title":{"rendered":"The impact of sleep on your performance at work<br><span class='secondary-title'>Confira a import\u00e2ncia do sono e as consequ\u00eancias de noites mal dormidas<\/span>"},"content":{"rendered":"<p>Quando nos sentimos improdutivos e cansados, fica dif\u00edcil realizar as tarefas com efici\u00eancia. Quem nunca sentiu os efeitos de uma noite mal dormida? Cansa\u00e7o, racioc\u00ednio lento, queda na produtividade e enxaqueca podem n\u00e3o s\u00f3 atrapalhar o foco como incapacitar o colaborador. <\/p>\n\n\n\n<p>A falta de repouso \u00e9 tamb\u00e9m a porta de entrada para v\u00edrus e bact\u00e9rias que baixam a imunidade do corpo. Para se ter uma ideia, pesquisas da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) apontam que 40% da popula\u00e7\u00e3o mundial n\u00e3o dorme como gostaria. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A import\u00e2ncia do sono e as consequ\u00eancias de noites mal dormidas<\/h2>\n\n\n\n<p>O mais indicado \u00e9 reservar cerca de 8 horas a cada 24 horas para que o organismo realize todas as fun\u00e7\u00f5es determinadas: descanso da musculatura, libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, secre\u00e7\u00e3o, fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e outros processos indispens\u00e1veis para a sa\u00fade do corpo. <\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"587\" class=\"elementor elementor-587\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d0649a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d0649a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9d36ab1\" data-id=\"9d36ab1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0177f3 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c0177f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div role=\"main\" id=\"site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18\"><\/div><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18', 'UA-128422573-1').createForm();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<p>Sleep deprivation causes problems at work, such as: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumenta os afastamentos por atestados m\u00e9dicos: profissionais que tem dist\u00farbios do sono ficam mais doentes do que os que n\u00e3o possuem; <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/02\/05\/perda-da-produtividade-o-impacto-do-sono-na-produtividade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Queda na produtividade<\/a> causando preju\u00edzo \u00e0 empresa: profissionais que possuem dist\u00farbios do sono n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o produtivos quanto poderiam, isso causa um d\u00e9ficit na empresa; <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/02\/05\/comprometimento-da-memoria-falhas-na-memoria-exigem-investigacao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Redu\u00e7\u00e3o na capacidade mental<\/a>: dificuldade na tomada de decis\u00f5es, resolu\u00e7\u00e3o de problemas e desafios. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>If you are to have a good night\u2019s sleep, consider these tips:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sleep in a dark, quiet, comfortable, and cool room;<\/li>\n\n\n\n<li>Establish a few bedtime habits, such as having a warm shower.<\/li>\n\n\n\n<li>Be physically active.<\/li>\n\n\n\n<li>Have light meals.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea possui alguns sintomas como: sonol\u00eancia diurna excessiva, dor de cabe\u00e7a matinal, dificuldade para dormir e manter o sono, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, perda da produtividade, voc\u00ea pode ter algum dist\u00farbio do sono. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Apneia do sono: um dist\u00farbio do sono bastante comum<\/h2>\n\n\n\n<p>Procure um m<a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/08\/10\/ser-medico-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9dico especialista do sono,<\/a> pois ele poder\u00e1 fazer o diagn\u00f3stico e indicar o melhor tratamento. O dist\u00farbio do sono mais comum, \u00e9 a<a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/06\/15\/tipos-de-apneia-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> sleep apnea<\/a>. Estudos mostram que cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial possui apneia, mas a grande maioria n\u00e3o sabe. <\/p>\n\n\n\n<p>O diagn\u00f3stico da apneia obstrutiva do sono \u00e9 simples \u00e9 necess\u00e1rio. O <a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/2020\/09\/10\/em-ano-de-pandemia-exames-do-sono-biologix-crescem-236\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Biologix\u00ae Sleep Test<\/a> \u00e9 uma polissonografia multimodal, que pode ser feito em casa, utilizando apenas um celular e um sensor compacto e sem fios. Dessa forma \u00e9 realizado sem alterar a rotina de sono do paciente. Na hora de dormir, basta colocar o sensor no dedo e iniciar o exame no App Biologix. Ao acordar basta clicar em concluir exame para receber o resultado imediatamente.<\/p>\n\n\n\n<p>After all, sleeping adequately is crucial to preserve quality of life, achieve the best professional results, and live longer. Maintaining health and taking preventive measures is the road that leads to a more productive and happy life at work.<\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"3414\" class=\"elementor elementor-3414\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bba2a7b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bba2a7b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a39b97d\" data-id=\"a39b97d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b06e35 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7b06e35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/en\/paciente\/#busca-centros\" id=\"buscar-centro-credenciado\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Look for an accredited center<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>DISCLAIMER: Only properly qualified physicians can diagnose diseases,<br>recommend treatments, and prescribe medications. The information provided herein is for educational purposes only<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando nos sentimos improdutivos e cansados, fica dif\u00edcil realizar as tarefas com efici\u00eancia. Quem nunca sentiu os efeitos de uma noite mal dormida? 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