{"id":1887,"date":"2020-03-18T18:02:27","date_gmt":"2020-03-18T21:02:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.biologix.com.br\/?p=1887"},"modified":"2025-08-19T11:51:28","modified_gmt":"2025-08-19T14:51:28","slug":"sono-na-gestacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/2020\/03\/18\/sono-na-gestacao\/","title":{"rendered":"Sono na gesta\u00e7\u00e3o: alguns problemas comuns<br><span class='secondary-title'>Saiba como a gesta\u00e7\u00e3o pode afetar seu sono<\/span>"},"content":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido a frase \u201caproveita\npara dormir agora, porque depois j\u00e1 era\u201d. Considere essa boa inten\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s\ndo conselho. Dormir bem, afinal, \u00e9 essencial: fortalece o sistema imunol\u00f3gico,\nconsolida a mem\u00f3ria e restabelece o bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/2020\/03\/27\/apneia-do-sono-na-gestacao-pode-prejudicar-a-mae-e-o-bebe\/\" target=\"_blank\"><strong>Os problemas com o sono durante a gesta\u00e7\u00e3o s\u00e3o absolutamente normais<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Ao longo dela, mas principalmente no primeiro trimestre, seu corpo est\u00e1 trabalhando duro. \u00c9 nesta fase em que est\u00e3o sendo formados importantes \u00f3rg\u00e3os do beb\u00ea e em que come\u00e7a a crescer a placenta, o sistema que sustentar\u00e1 o seu filho. <\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"587\" class=\"elementor elementor-587\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d0649a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d0649a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9d36ab1\" data-id=\"9d36ab1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0177f3 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c0177f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div role=\"main\" id=\"site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18\"><\/div><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18', 'UA-128422573-1').createForm();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas comuns em cada trimestre da gesta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/2020\/03\/27\/apneia-do-sono-na-gestacao-pode-prejudicar-a-mae-e-o-bebe\/\">Grande parte das gestantes tem queixas s\u00e9rias sobre o sono<\/a><\/strong>, especialmente no primeiro trimestre. Neste per\u00edodo, o problema \u00e9 o sono excessivo que ataca durante o dia, fazendo com que a gestante tenha a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e exaust\u00e3o, dificultando a realiza\u00e7\u00e3o das tarefas di\u00e1rias. As altera\u00e7\u00f5es normalmente est\u00e3o ligadas a mudan\u00e7as que acontecem no corpo, como aumento dos n\u00edveis de progesterona, a vontade de fazer xixi toda hora por conta da press\u00e3o na bexiga, incertezas sobre a maternidade e picos de ansiedade decorrentes da expectativa pelo parto. Por\u00e9m, essa sonol\u00eancia tende a desaparecer ao anoitecer, e o mesmo horm\u00f4nio respons\u00e1vel por ela pode atrapalhar muito o sono noturno. A queda da press\u00e3o arterial que \u00e9 fisiol\u00f3gica no in\u00edcio da gravidez, podem contribuir para esta sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e sonol\u00eancia. O conselho dos m\u00e9dicos \u00e9 tentar descansar o corpo sempre que poss\u00edvel, mesmo que o sono n\u00e3o apare\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>No segundo trimestre, o desconforto diminui, o n\u00edvel de progesterona continua subindo, por\u00e9m mais lentamente, diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao longo do dia. \u00c9 um momento de equil\u00edbrio. A disposi\u00e7\u00e3o volta e ainda \u00e9 f\u00e1cil acomodar a barriga na hora de dormir. O aumento da barriga ajuda a diminuir a press\u00e3o sobre a bexiga, diminuindo a vontade de fazer xixi. Os exames e os movimentos do beb\u00ea tamb\u00e9m deixam a gr\u00e1vida mais segura.<\/p>\n\n\n\n<p>No terceiro trimestre, dormir n\u00e3o ser\u00e1 a tarefa mais f\u00e1cil, apesar do cansa\u00e7o caracter\u00edstico dessa \u00e9poca. Al\u00e9m da ansiedade, j\u00e1 que o parto se aproxima, o novo formato e tamanho do corpo n\u00e3o ajudam na hora de relaxar na cama, sintomas como azia, s\u00edndrome das pernas inquietas e a&nbsp; volta da necessidade de ir ao banheiro com frequ\u00eancia, j\u00e1 que o beb\u00ea cresceu e voltou a pressionar a bexiga. Encontrar uma boa posi\u00e7\u00e3o para dormir \u00e9 um desafio. Apesar da qualidade do sono diminuir, \u00e9 importante que a gestante descanse sempre que poss\u00edvel, seja durante a noite ou atrav\u00e9s de cochilos durante o dia. Uma dica importante \u00e9 no terceiro trimestre de gesta\u00e7\u00e3o, dormir&nbsp;deitada sobre o lado esquerdo do corpo, para melhorar o fluxo sangu\u00edneo para o beb\u00ea e para os&nbsp;rins.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas para melhorar o sono na gesta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas dicas para conseguir melhorar o sono na gravidez s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verificar\no conforto do quarto, se a cama e a temperatura s\u00e3o ideais;<\/li>\n\n\n\n<li>Dormir\nsempre com 3 travesseiros, um para apoiar a cabe\u00e7a e outro para ficar entre os\njoelhos, outro embaixo da barriga para \u201csegur\u00e1-la\u201d durante o sono;<\/li>\n\n\n\n<li>Para\nevitar c\u00e2imbras, consuma alimentos ricos em pot\u00e1ssio e c\u00e1lcio, como leite e\nbanana;<\/li>\n\n\n\n<li>Massagens\ncom \u00f3leo ou creme hidratante nas pernas e p\u00e9s relaxam o corpo e favorecem um\nboa noite de sono;<\/li>\n\n\n\n<li>A\npratica exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados ajudam muito a trazer bem-estar. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se esque\u00e7a de que fabricar um\nbeb\u00ea \u00e9 um trabalho e tanto, portanto, se achar que precisa dormir, fa\u00e7a de tudo\npara arranjar tempo e fechar os olhos, nem que s\u00f3 por alguns minutos. Ponha em\npr\u00e1tica nossas dicas e bons sonhos!<\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"3414\" class=\"elementor elementor-3414\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bba2a7b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bba2a7b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a39b97d\" data-id=\"a39b97d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b06e35 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7b06e35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/paciente\/#busca-centros\" id=\"buscar-centro-credenciado\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Buscar un centro acreditado<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1IMPORTANTE! Solo m\u00e9dicos debidamente calificados pueden diagnosticar enfermedades,<br>indicar tratamientos y recetar medicamentos. La informaci\u00f3n disponible en este blog tiene fines exclusivamente educativos.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido a frase \u201caproveita para dormir agora, porque depois j\u00e1 era\u201d. Considere essa boa inten\u00e7\u00e3o por tr\u00e1s do conselho. 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