{"id":366,"date":"2020-02-05T11:20:41","date_gmt":"2020-02-05T14:20:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.biologix.com.br\/?p=366"},"modified":"2025-08-19T14:19:45","modified_gmt":"2025-08-19T17:19:45","slug":"dificuldade-de-concentracao-o-que-pode-ser-e-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/2020\/02\/05\/dificuldade-de-concentracao-o-que-pode-ser-e-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"Dificultad de concentraci\u00f3n<br><span class='secondary-title'>\u00bfQu\u00e9 puede hacer para mejorarla?<\/span>"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfLe cuesta concentrarse en una tarea laboral? \u00bfSiente que su memoria falla en ocasiones? Si su respuesta es \u201cs\u00ed\u201d, podr\u00eda padecer alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o y no \u00fanicamente problemas de atenci\u00f3n o memoria. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Algunos trastornos del sue\u00f1o, como el insomnio y la<a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/2020\/06\/15\/tipos-de-apneia-do-sono\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> apnea<\/a>, son muy comunes. Sin embargo, muchas personas desconocen que estas enfermedades<a href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/2020\/07\/17\/a-influencia-do-sono-sobre-seu-desempenho-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> afectan directamente su capacidad de concentraci\u00f3n y enfoque.<\/a>. <\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"587\" class=\"elementor elementor-587\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4d0649a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4d0649a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9d36ab1\" data-id=\"9d36ab1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0177f3 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"c0177f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div role=\"main\" id=\"site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18\"><\/div><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/d335luupugsy2.cloudfront.net\/js\/rdstation-forms\/stable\/rdstation-forms.min.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> new RDStationForms('site-inscricao-receber-conteudo-66a2c8b9048f99353f18', 'UA-128422573-1').createForm();<\/script>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<p>Durante el sue\u00f1o, el cerebro procesa y almacena la informaci\u00f3n adquirida durante el d\u00eda. Si no logra un descanso realmente reparador, probablemente experimentar\u00e1 problemas de concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, podr\u00eda presentar otros s\u00edntomas como cansancio diurno excesivo, dolores de cabeza, irritabilidad, depresi\u00f3n y fallas de memoria. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trastornos del sue\u00f1o que dificultan la concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>El trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s frecuente es el insomnio. Suele relacionarse con malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, depresi\u00f3n, ansiedad, falta de actividad f\u00edsica, enfermedades cr\u00f3nicas o ciertos medicamentos. Sus s\u00edntomas incluyen dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o y la sensaci\u00f3n de no descansar adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento para el insomnio? Los tratamientos consisten en mejorar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, aplicar terapia cognitivo-conductual y controlar las causas subyacentes. En algunos casos se usan medicamentos, aunque estos pueden generar efectos secundarios y requieren supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro trastorno es la apnea obstructiva del sue\u00f1o, una enfermedad que se caracteriza por la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias superiores durante el sue\u00f1o, lo que provoca una reducci\u00f3n en la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno en sangre y despertares breves para recuperar la respiraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas incluyen ronquidos intensos y sensaci\u00f3n de cansancio diurno, incluso despu\u00e9s de dormir toda la noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Para diagnosticarla, el m\u00e9dico puede indicar estudios que registren la actividad del sue\u00f1o. Una alternativa pr\u00e1ctica es el Biologix Sleep Test\u00ae, que se realiza en el domicilio. Solo necesita colocar el sensor Oxistar, un ox\u00edmetro de alta resoluci\u00f3n, en el dedo antes de dormir e iniciar el examen desde la aplicaci\u00f3n Biologix. A la ma\u00f1ana siguiente, al pulsar \u201cConcluir examen\u201d, obtendr\u00e1 el resultado en segundos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Biologix| Dificuldade de Concentra\u00e7\u00e3o\" width=\"843\" height=\"474\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/SiqE_KpuXxI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n existe la polisomnograf\u00eda, un estudio m\u00e1s completo que requiere dormir en un laboratorio del sue\u00f1o. All\u00ed se utilizan sensores para registrar el flujo de aire por nariz y boca, la oxigenaci\u00f3n, la frecuencia card\u00edaca, la actividad cerebral y los movimientos de t\u00f3rax y miembros.<\/p>\n\n\n\n<p>El tratamiento suele incluir cambios en el estilo de vida, como la p\u00e9rdida de peso, y el uso de dispositivos de asistencia respiratoria durante la noche, como el aparato de presi\u00f3n positiva continua en las v\u00edas respiratorias (CPAP, por sus siglas en ingl\u00e9s) o, en casos leves, aparatos intraorales (AIO). En algunos pacientes, el profesional puede recomendar cirug\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos de higiene del sue\u00f1o para mejorar la concentraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<p>La higiene del sue\u00f1o incluye h\u00e1bitos que ayudan a obtener el m\u00e1ximo beneficio de las horas de descanso. Aunque no funcionan para todas las personas, especialmente para quienes padecen un trastorno del sue\u00f1o sin tratamiento, s\u00ed pueden potenciar los resultados en pacientes que ya reciben atenci\u00f3n m\u00e9dica. Adem\u00e1s, seguir estas recomendaciones favorece la salud general: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantenga horarios regulares para dormir y despertar, incluso durante fines de semana y feriados. <\/li>\n\n\n\n<li>No permanezca mucho tiempo en la cama despu\u00e9s de despertar, ni se acueste sin sentir sue\u00f1o. <\/li>\n\n\n\n<li>Reserve la cama solo para dormir; evite trabajar, estudiar o comer en ella. <\/li>\n\n\n\n<li>No lea, vea televisi\u00f3n ni utilice el celular antes de dormir. <\/li>\n\n\n\n<li>Una siesta breve, de hasta 30 minutos, puede ayudar a recuperar energ\u00eda. Evite dormir varias veces al d\u00eda y no duerma siestas despu\u00e9s de las 15 h. <\/li>\n\n\n\n<li>En la mayor\u00eda de las personas, la actividad f\u00edsica nocturna afecta la calidad del sue\u00f1o, aunque puede variar seg\u00fan el caso. <\/li>\n\n\n\n<li>No consuma caf\u00e9, mate, t\u00e9, chocolate ni bebidas gaseosas despu\u00e9s de las 18 h. Evite las bebidas alcoh\u00f3licas al menos seis horas antes de dormir y no fume cerca de la hora de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Si ronca, pruebe posiciones diferentes con ayuda de una almohada entre las rodillas o una almohada de cuerpo. En todo caso, consulte a un especialista para descartar trastornos del sue\u00f1o. <\/li>\n\n\n\n<li>Prefiera comidas ligeras por la noche, que favorezcan la digesti\u00f3n, pero no se acueste con hambre. <\/li>\n\n\n\n<li>Mantenga una temperatura agradable en la habitaci\u00f3n; el exceso de calor o de fr\u00edo interrumpe el sue\u00f1o. <\/li>\n\n\n\n<li>Duerma lo suficiente para lograr un descanso reparador. La mayor\u00eda de las personas necesita entre siete y ocho horas por noche, aunque las necesidades var\u00edan. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un estilo de vida saludable, sin tabaco ni exceso de alcohol, con dieta equilibrada, actividad f\u00edsica regular y rutinas que favorezcan un peso saludable, contribuye a una mejor higiene del sue\u00f1o y a una mayor concentraci\u00f3n durante el d\u00eda. <\/p>\n\n\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"3414\" class=\"elementor elementor-3414\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bba2a7b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bba2a7b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a39b97d\" data-id=\"a39b97d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7b06e35 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7b06e35\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.biologix.com.br\/es\/paciente\/#busca-centros\" id=\"buscar-centro-credenciado\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Buscar un centro acreditado<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1IMPORTANTE! Solo los m\u00e9dicos debidamente calificados pueden diagnosticar enfermedades, indicar tratamientos y recetar medicamentos. La informaci\u00f3n disponible en este blog es solo de car\u00e1cter educativo.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea sente que tem dificuldade para se concentrar em uma tarefa do trabalho? Ou sente sua mem\u00f3ria falhando algumas vezes? 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