Por Dr. Diógenes Freire e Malena de Carvalho Correia Nascimento
O sono é reconhecido como um componente essencial para a preparação do atleta e é sugerido como a melhor estratégia de recuperação disponível para um competidor. Visto que, é possível demonstrar através de estudos que o sono tem papel importante para além do repouso, como nas funções metabólicas, psicológicas, imunológicas, e do desempenho cognitivo.
São considerados distúrbios do sono todos os problemas que acontecem no período entre o sono e a vigília, que impedem o paciente de dormir adequadamente e descansar o necessário para garantir um bom funcionamento das capacidades mentais ou físicas.
O Journal of Dental Sleep Medicine (JDSM), revista oficial da American Academy of Dental Sleep Medicine (AADSM) fez 3 perguntas aos mais de 3.000 dentistas associados. Foram selecionadas as respostas de 5 associados por critérios do JDSM que abrangem participação em eventos, tempo de atuação clínica, titulação, dentre outros. Tive a honra de ter sido escolhido a contribuir com o paper.
Os distúrbios do sono afetam cerca de 45% da população mundial. Noites mal dormidas reduzem a concentração, diminuem a produtividade e podem causar doenças como hipertensão e diabetes. A boa notícia é que é possível combatê-los com uma rotina de exercícios físicos. Cerca de 10 minutos diários de atividades aeróbicas como corrida, pedalada ou mesmo caminhadas já são suficientes para evitar distúrbios do sono. Continue lendo para saber tudo sobre o assunto!
Você já sentiu suas pálpebras e cabeça pesadas? Olhar fixo e bocejos contínuos? Não se engane, é o sono chegando!
Você sente que tem dificuldade para se concentrar em uma tarefa do trabalho? Ou sente sua memória falhando algumas vezes? Se você respondeu sim, pode ser que você tenha algum distúrbio do sono, não apenas falta de atenção ou esquecimento.
Você já se pegou dizendo: “Nossa, me deu um branco agora!”? Ou já deve ter ouvido: “A Culpa é da Idade.” Depois de uma certa idade as falhas da memória costumam cair na conta do envelhecimento. Mas a perda de memória pode ser sintoma de uma doença mais grave, mas quais outros sintomas também podem estar inclusos?
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